端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午意味着天气由(yóu)冷转热

也是中医(zhōngyī)养生的重要节点

新的(de)养生阶段也要提上日程了！

端午过后 全国(quánguó)各地就要热起来了

而且南北方热得各具(gèjù)特点

北方是“烤(kǎo)”——干热型高温

南方是“蒸(zhēng)”——闷热型高温

干热(gànrè)！局地将达40℃

今天（4日），河南中东部会率先出现35℃的高温天气，局地最高气温(qìwēn)可超过(chāoguò)37℃。明天起(qǐ)，华北、黄淮一带的高温范围扩大，北京(běijīng)、天津、河北、河南、山东等地部分地区均有可能出现高温，石家庄或冲击40℃。

北方出现高温的同时，露水凝结温度较低(dī)，因此是干热型高温。在阳光下有(yǒu)“烧烤”般热度，但到阴凉处就能舒服不少。

闷热！体感温度直线(zhíxiàn)上升

今天起(qǐ)，华南到江南等地气温回升，明日高温(gāowēn)将增多，像长沙、杭州都可能出现当地今年首个高温。

由于暖湿气流加强北上，露水凝结温度(wēndù)增加，南方的闷热感将会更加突出。即使气温没有达到高温，但在高湿度(shīdù)的加持下，体感温度也能轻轻松松(qīngqīngsōngsōng)超过35℃，甚至达到40℃。

温馨提示：不管是干热还是闷热(mēnrè)，都要注意防暑降温，及时(jíshí)补充水分，谨防中暑。

端午时节除了与(yǔ)天气密切相关外

还与人的(de)健康有着极为重要的联系

是一年中(zhōng)阳气最为旺盛的时段

天气炎热、雨水增多(zēngduō)、闷热潮湿

端午过后，天气逐渐炎热，啤酒、烧烤、小龙虾成为很多人夏夜的“标配”。提醒(tíxǐng)大家，畅享美味(měiwèi)要适度，否则容易引发急性胰腺炎。急性胰腺炎常见原因为暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症、大量饮酒等(děng)。

因此，要避免暴饮暴食，少喝酒或者不喝酒；有高脂血症的(de)人，应低脂饮食，坚持(jiānchí)服用降脂药。

一旦(yídàn)出现腹痛、恶心、呕吐、发热等类似急性胰腺炎症状，应立即禁饮禁食，到医院就诊(jiùzhěn)。

端午后气温(qìwēn)升高，人体内的血液(xuèyè)多涌向体表，帮助散热，消化道的血流量就会有所减少，从而让本来就虚弱的脾胃变得更加虚弱。

此外，入夏后食物容易变质，如若人体的免疫功能低下，一旦病原体入侵(rùqīn)，常出现腹泻、呕吐、腹痛等相关症状(zhèngzhuàng)，引发多种胃肠疾病。

端午节后，很多地区迎来梅雨季节。在(zài)湿度与温度的双重(shuāngchóng)打击下，有关节炎的朋友们会出现关节疼痛、肿胀、僵硬。

受到损伤的关节，关节腔(qiāng)不再密闭，遭遇外界湿度增高，很容易导致关节囊中的滑囊液增加(zēngjiā)，不但不能起到润滑的作用，还会使关节处阻塞，出现活动(huódòng)障碍。

进入农历(nónglì)五月后，与湿热有关的皮肤病占比上升，尤其是湿疹、水疱、瘙痒让(ràng)很多人感觉不适。

此外，大约有10%的湿疹是(shì)由劳累、精神压力大、焦虑(jiāolǜ)等引发，因此，对于皮肤病(pífūbìng)，一方面要注意护肤，保持皮肤清洁；另一方面就是要注意精神调节。

随着端午过后气温上升(shàngshēng)，心脑血(xuè)管疾病患者需要注意避免大量出汗。因为出汗过多会导致体内(tǐnèi)血量减少，血液变得黏稠，增加心脑血管堵塞的风险。

梅雨季节多雨潮湿，空气湿度显著增加，气压低，人体(réntǐ)感觉闷热，容易出现胸闷、气短(qìduǎn)、烦躁、心慌等不适症状，诱使血压升高。

面对细菌、病毒等微生物的侵袭(qīnxí)

以及人体内因气候(qìhòu)等因素产生的

“湿毒”“热毒”等(děng)不良影响

以维护自身的健康与(yǔ)平衡

端午(duānwǔ)时节，记住这四个关键词

天气炎热，人体容易上火。如果出现牙龈肿痛、口腔溃疡(kǒuqiāngkuìyáng)、心烦等症状(zhèngzhuàng)，要多吃菊花、苦瓜、马齿苋等食物；若出现低热、手足心热(xīnrè)、口干盗汗等症状，记得多吃枸杞、百合、银耳、莲藕等食物。

端午(duānwǔ)过后，如果是偏肝火旺体质人群，易出现脾气暴躁、心烦心慌、头疼(tóuténg)头晕等症状，推荐多喝决明子茶、野菊花茶、枸杞菊花茶等。

夏季感冒多以风寒、风热、暑湿等类型(lèixíng)为主，服药只能够(nénggòu)帮助改善症状，并不一定(bìngbùyídìng)能够有效治疗。因此，感冒后还应多饮水，适当休息，开窗通风，保持室内空气清新。

夏季天气炎热，有些朋友每天都离不开冷饮(lěngyǐn)，但如果冷饮吃得太多(duō)太频繁，非常容易伤到脾胃，养脾胃要掌握一个“温”字。

建议爱吃冷饮的朋友们，尽量少摄入凉的食物，建议经常吃莴笋、蒜苗、小葱、豆芽、大枣、山药、樱桃(yīngtáo)等有(yǒu)温补脾阳功效的食物，每天适量晒晒太阳，更有助脾胃(píwèi)保养。

（央视新闻客户端综合健康(jiànkāng)时报、中国天气网等）

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